Das Konzept "Three Good Things"
Eine kurze Reflexionspraxis, die die Aufmerksamkeit auf gelingende Momente lenkt.
Three Good Things ist eine einfache taegliche Uebung aus der Positiven Psychologie. Am Ende des Tages haeltst du drei gute Momente fest und reflektierst kurz, warum sie passiert sind.
- Drei gute Momente benennen: Sie duerfen klein, unspektakulaer und alltaeglich sein.
- Bei jedem Moment nach dem Warum fragen: So werden eigene Staerken, Entscheidungen und Unterstuetzung sichtbar.
- Regelmaessig wiederholen: Der Effekt entsteht durch Kontinuitaet, nicht durch perfekte Eintraege.
Wichtig: Die Uebung blendet schwierige Gefuehle nicht aus. Sie sorgt fuer Balance, damit ein Tag nicht nur durch Stress und Probleme definiert wird.
UppUpp macht diese Praxis leichter, weil du sprechen statt schreiben kannst. Das senkt die Huerde und passt besser in echte Tagesablaeufe.
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Starte deine eigene Three-Good-Things-Routine mit sprachbasierter Reflexion.
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